주 1회 2시간 식사 준비

매일 저녁 “뭐 먹지” 검색은 의사결정 피로를 만듭니다. 밀프렙은 맛집 수준이 아니라 결정 횟수를 줄이는 일입니다. 이 글은 다이어트 효과를 단정하지 않습니다.

기: 실패하는 완벽 도시락

첫 주에 다섯 끼 풀코스를 만들면 다음 주 준비일이 사라집니다. 2시간은 밥·단백질 하나·채소 하나면 충분합니다.

승: 120분 스크립트

1. 0–10분 손 씻기·도마 분리 계획
2. 10–40분 곡류·면 등 탄수
3. 40–80분 단백질 조리
4. 80–100분 채소
5. 100–120분 소분·라벨·세척

알레르기·위생은 가정 내 규칙을 따르고, 생고기 도마 분리를 지킵니다.

전: 같은 메뉴 5일

질리면 소스만 바꿔도 유지율이 올라갑니다. 완전 새로운 레시피는 주중으로 미루세요.

결: 캘린더 고정

준비 블록을 반복 일정의 이동 없는 약속으로 둡니다. 밀프렙의 승리는 인스타 탑뷰가 아니라 수요일에 검색을 안 하는 것입니다.

정보 기준일: 2026-08-11 · 영업시간·요금·운행은 변동될 수 있으니 방문 전 공식 정보를 확인하세요.